おうちがしあわせ ～秋はお風呂でリラックス～
”入浴でリラックスのポイントは・・・
ポイント１ ぬるめ
４０℃以上⇒身体を動かせる神経に働きかける⇒身体は活動モードに！
３８℃～４０℃⇒身体を休ませる神経に働きかける⇒心身ともにリラックス。
ぬるめのお湯なら長くつかれるので身体を芯から温めることができます。１日の終わりにリラックスしたい時は３８℃～４０℃のお湯にゆっくり浸かるのがポイント。
ポイント２ 寝る３時間前
就寝の３時間ほど前に入浴すると寝つきが良く十分な睡眠がとれると言われています。これは就寝の３時間ほど前に体温を上げておくと、その体温が下がり始めるときに眠くなる為寝つきが良くすぐに深い睡眠に入れるという研究があるそうです。まだ暑い日が続いていますので秋に向けてエアコンの温度調整を気をつけられてください。
ポイント３ 入浴は２０分
ゆったりとリラックスしたいなら、おすすめは「半身浴」半身浴なら心臓や呼吸器への負担も少なくゆったり湯船につかれます。また身体の芯から温まるには２０分前後かかると言われています。秋の入浴タイムに向けてプチ情報でした。
2023/09/02
