住宅づくりコラム

ホーム > 住宅づくりコラム > おうちがしあわせ~春のメンタル調整~

おうちがしあわせ~春のメンタル調整~

春は、気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間など「変化」

の多い季節です。気温の高低差に伴う体温調節や心の疲労など、体

と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱

れがちになってしまいます。過剰なストレスは心身の健康に悪影響

を及ぼしかねません。心のバランスを整える意識をもっていきましょう。

◇自分の心の疲労状態

不安や心配が頭を離れない、物事に集中できない、何事にも興味が

わかず楽しくない、などの状態が続いたら要注意です。

また身体面では、食欲がでない、だるさが続く、寝つきが悪いなど

の症状がでたら、心のバランスが乱れている証拠です。

◇心のバランスを整えるために

①生活のリズム

起床時間、就寝時間、朝昼夕の食事の時間を毎日同じ時間になるよ

うに心がけましょう。無理はせず、自分に合ったリズムを心掛けて

下さい。

②休養を取る

プライベートも忙しくし過ぎないように、音楽を聴いたり、散歩を

したり、休息日をつくると良いです。

③栄養バランスの良い食事

ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないようにする心

がけが大事。心身疲労回復には山芋、緊張緩和には春菊が効果的と

言われています。

④体温調節

気候が不安定な春には、「薄着の重ね着」をして、暑さ寒さに対応

できるようにしておくと良いでしょう。暑さ寒さもストレスに繋が

ります。

◇心身のリラクゼーションに

就寝前などに心と体をほぐす体操をするのも効果的です。仰向けに

寝て両手を頭の上で組、手のひらを外向きに返したら思い切り背伸

びを。心身の緊張がほぐれ、充実したプライベートタイムを過ごす

スイッチになるでしょう。

 

 

 

住まいの事例集

  • 新築ラインナップ
  • リフォーム
  • リフォーム