お家が幸せ。～秋こそチャレンジ！ダイエット～
夏バテ食欲不振、体重が減ったと思ったら、秋は美味しいものがたくさんで
リバウンド・・・。なんて経験がある方、多いのではないでしょうか？
実は「秋は痩せやすい季節だった」！
秋は食欲が増すので太りやすいと思っている方も多いかもしれませんが、実は、
身体は痩せやすい状態になります。
①基礎代謝が高まる。
冬に向けて外気温が下がっていくこの時期は、体温まで下がらないように、身体
が熱を生み出そうとします。その為、夏より基礎代謝が高くなります。夏と秋で
同じ食生活や運動をしたら、秋の方が消費量が多く、痩せやすい状態になっています。
②自律神経が整う。
交感神経と副交感神経のバランスが整うと、血流が良くなり痩せやすい状態になります。
夏と冬は、室内外の気温差でバランスが乱れがちですが、秋は自然とバランスが整います。
☆秋の味覚でダイエット！
①秋刀魚（サンマ）
秋の味覚の代表とも言える秋刀魚。秋刀魚にはDHA、EPAという必須脂肪酸が豊富に含ま
れており、肥満解消効果が期待できます。
②里芋
いも類の中で最もエネルギーが低く、便通を促す食物繊維も豊富な里芋。また、里芋に多
く含まれるカリウムは、むくみ改善に効果があります。
③茄子（ナス）
茄子に含まれる美容成分「アントシアニン」は、抗酸化作用が強く、美肌を保ちアンチエ
イジングに効果的です。また、里芋と同様にカリウムや食物繊維が豊富なので、ダイエット
にも効果的です。
2018/10/13
