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フルマラソントレーニング順調です。

こんにちはプレホームの立野です。

今年再挑戦を宣言した「フルマラソン4時間30分台での完走」

向けたトレーニング状況をご報告致します。

年始からスタートしており、昨年の坐骨神経痛からの回復具合を見

ながらトレーンングを始め、1月は走らずに、ウォーキング(3㌔前後)

に徹し脚力の向上と腰の具合の確認を行っておりました。特に痛みも

なく行えたので、2月に入り軽めランニングに切り替えました。

昨日は、休日で午後から4㌔を1㌔7分ペースで走るトレーニングを

行いました。最初の1㌔:7分21秒 1㌔~2㌔:7分 2㌔~3㌔

:6分49秒 3㌔~4㌔:6分33秒 という結果でした。

平均ペースは、6分55秒と自分が想定していた7分に近いペースで

走れていましたが、キロ当たりのペースがバラバラだったので、

きっちりと7分ペースで走れるようにする必要があると感じました。

まだ早く走ろうとせずに、じっくりと脚力の向上を計って行こうと

思います。

 

 

 

 

2018/02/15

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