フルマラソントレーニング順調です。
こんにちはプレホームの立野です。
今年再挑戦を宣言した「フルマラソン4時間30分台での完走」に
向けたトレーニング状況をご報告致します。
年始からスタートしており、昨年の坐骨神経痛からの回復具合を見
ながらトレーンングを始め、1月は走らずに、ウォーキング(3㌔前後)
に徹し脚力の向上と腰の具合の確認を行っておりました。特に痛みも
なく行えたので、2月に入り軽めランニングに切り替えました。
昨日は、休日で午後から4㌔を1㌔7分ペースで走るトレーニングを
行いました。最初の1㌔:7分21秒 1㌔~2㌔:7分 2㌔~3㌔
:6分49秒 3㌔~4㌔:6分33秒 という結果でした。
平均ペースは、6分55秒と自分が想定していた7分に近いペースで
走れていましたが、キロ当たりのペースがバラバラだったので、
きっちりと7分ペースで走れるようにする必要があると感じました。
まだ早く走ろうとせずに、じっくりと脚力の向上を計って行こうと
思います。
2018/02/15