2019フルマラソン チャレンジ。
こんにちはプレホームの立野です。
昨日は休日で、二十日ぶりに来年のレースに向けたランニングを行いました。
来年のレースに向けた一つの目標が、「20㌔までは1㌔6分以内で走ること!」
に設定し、昨日はいつも私が走っている周回コース2周(1周4㌔)8㌔走を行い
ました。少し準備運動不足で、4㌔ぐらいまでは足首の運びにやや硬さがあり苦労
しましたが、その後は改善してしっかり走りきることができました。
【結果】
8㌔:47分17秒
平均:5分54秒
満足のいくタイムでした。足の運びは最後はやや辛くなりましたが、全体的にしっかり
運べていたと思いました。これも、三か月前から始めていた腸腰筋(ちょうようきん)
を鍛えるトレーニングの成果かな?
2018/11/29