準備運動は大切です！
こんにちはプレホームの立野です。
12月に入り一気に「冬」って感じです！寒い寒い！
でもランニングにはちょうどいい気温らしいですよ。
さて、先日の水曜日もトレーニングを行いました。
前回と同じ12㌔走を行い、平均：5分26秒/㌔で、
平均タイムの自己記録達成！
しかし、走り出す前の準備運動をかなり怠っていたので
最初の3㌔程まで、かなり筋肉が固い感じ走って
いたのと、気温が低いく風もあり、体が温まるまで
時間がかかり、かなり筋肉（特に脚）が無理をさせて
いたようなので、走り終った後が大変でした。
ケガをしなかっただけでも良かったです！
やっぱり準備運動、特に冬はしっかりする必要がありますね。
わかっているんだけど・・・ついつい「もう大丈夫」って安易に
走り出す・・・これがケガの原因になる。
仕事も運動も事前の準備が大切です。
2019/12/06
